Z redno vadbo do uravnanega krvnega tlaka

Ste vedeli, da je povišan krvni tlak ena najpogostejših kroničnih bolezni in da se z njo sooča vsak četrti prebivalec?

Ste vedeli tudi, da lahko povišan krvni tlak preprečimo in tudi zdravimo z redno telesno vadbo?

Če imate težave s povišanim krvnim tlakom in ste pripravljeni zase narediti več kot samo zdravljenje z zdravili, ali bi radi uporabo le teh zmanjšali, se lahko vključite v program vodene vadbe, ki jo pod nadzorom zdravnika vodijo posebej šolani kineziologi.

Inštitut za medicino in šport v Ljubljani pod okriljem Slovenskega in Evropskega združenja za medicino športa ponuja vadbo na recept, ki je namenjena bolnikom z različnimi kroničnimi obolenji, med katerimi izvajamo tudi program individualizirane vadbe za osebe s povišanim krvnim tlakom, in je vodena s strani strokovnjakov medicine športa ter posebej izšolanih kineziologov.

Dosedanji rezultati so pokazali pozitivne rezultate redne telesne vadbe na znižanje krvnega tlaka, izboljšanje psihofizičnega počutja, izboljšanje vrednosti telesne sestave in motoričnih sposobnosti.

Vadba je najboljše zdravilo:

  • znižuje krvni tlak,
  • zmanjša dejavnike tveganje za druge kronične nenalezljive bolezni,
  • zmanjša potrebo po zdravilih,
  • izboljšuje subjektivno počutje,
  • izboljša funkcionalne sposobnosti in
  •  je edino zdravilo, ki nima stranskih učinkov.

Povišan krvni tlak oziroma arterijska hipertenzija, ki jo imenujemo tudi »tihi ubijalec«, saj redko povzroča simptome v zgodnji fazi razvoja, lahko postopoma privede do srčno-žilnih in ledvičnih obolenj ali celo možgansko kapi.

Zdravljenje in ugotavljanje arterijske hipertenzije je kompleksno in zahtevno. Celostni koncept zdravljenja namreč ne obsega samo znižanja krvnega tlaka, temveč tudi vpliv na druge dejavnike tveganja, ki vplivajo na njen razvoj, kot so prekomerno kajenje, pomanjkanje telesne aktivnosti, nezdrave prehranjevalne navade in drugo.

Vadba poteka 2x ali 3x na teden po eno uro in vključuje parametre moči, gibljivosti in senzomotorike. Vključuje začetne in vmesne meritve motoričnega napredka in medicinske teste, ki se izvajajo pred vadbo, po šestih tednih, 3 mesecih, 6 mesecih in po enem letu.

Vključeno je:

  • pregled pri specialistu medicine športa,
  • pregled zdravstvene dokumentacije,
  • meritev obsega pasu in bokov,
  • snemanje elektrokardiograma (EKG) v mirovanju,
  • meritev pljučne funkcije,
  • meritev telesne sestave,
  • ocena počutja,
  • ocena kvalitete življenja,
  • recept za vadbo,
  • individualno prilagojena vadbo v majhni skupini pod nadzorom kineziologa (največ 6 oseb) in
  • vmesne meritve motoričnega napredka in ocene kazalnikov zdravja.

Avtor: Janja Lavbič, dipl. kin.